SIRVEN PARA FORTALECER NUESTRO TREN INFERIOR Y ASI PODER DESAFIAR LAS MONTAÑAS MAS ALTAS Y LOS VIENTOS MAS FUERTES, ADEMAS PARA QUE NINGUNA RUTA NOS ASUSTE.
EN EL PROGRAMA DE EJERCICIOS SPINNING LOS GRUPOS MUSCULARES QUE SE USAN SON LOS DEL TREN INFERIOR, ASI QUE ADEMAS DE LA CLASE HAY QUE HACER SI O SI EJERCICIOS QUE NOS FORTALEZCAN ESA ZONA.
DE ESTOS DOS EJERCICIOS HAY MUCHISIMAS VARIANTES Y ADEMAS SE PUEDEN REALIZAR CON INFINIDAD DE ELEMENTOS, ACA LES DEJO ALGO SIMPLE PARA QUE LO PUEDAN HACER, MECANICEN LA TECNICA DEL EJERCICIO Y LUEGO IRE SUBIENDO TODAS LAS VARIANTES PARA QUE TENGAN UN GRAN ABANICO DE POSIBILIDADES PARA ESTOS DOS EJERCICIOS.
ESTOCADA
VISTA FRONTAL
ESTOCADA
VISTA LATERAL
EJECUCION:
DESDE PARADO DAR UN PASO AL FRENTE CONTROLANDO QUE LA RODILLA QUEDE ARRIBA DEL TOBILLO , DETENERSE EN ESA POSICION Y VOLVER A LA POSICION INICIAL.
SENTADILLA
VISTA LATERAL
EJECUCION:
BAJAR LENTO COMO SI FUERAN A SENTARSE EN UNA SILLA, MANTENIENDO LA ESPALDA RECTA, TOMANDO AIRE AL BAJAR Y EXPULSARLO AL SUBIR.
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